home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

100 отжиманий через 7 недель

100 отжиманий через 7 недель
Title: 100 отжиманий через 7 недель
Author:
Translation:Белошеев О.
Оценка: 5.0 of 5, readers votes - 86
Genre: sport
Annotation:Если вы хотите существенно увеличить свою силу, приступайте к выполнению предложенной в этой книге программы. Вы сделаете рельефными мышцы всего тела, от шеи до икр, улучшите физическую форму, станете великолепно выглядеть и чувствовать себя. В книге предлагаются проверенные на практике планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки — от новичков, пробующих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга.
Year:
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. Стив Спайрс 100 отжиманий через 7 недель
  2. О книге
  3. Глава 1. Упражнения отжимания от пола  
  4. 1.1 Что такое отжимание?
  5. 1.2 Что было вначале
  6. 1.3 Почему отжимания?
  7. 1.4 Отжимания у военных
  8. 1.5 Отжимания в спорте и кино
  9. 1.6 Феноменальные рекорды
  10. Глава 2. Программа тренировок на отжимания
  11. 2.1 Варианты программы «100 отжиманий»
  12. 2.2 Финальный тест
  13. 2.3 Поддержание формы
  14. Глава 3. Отжимания — какие мышцы работают
  15. 3.1 Прорабатываемые мышцы
  16. Глава 4. Виды отжимания (техника)  
  17. 4.1 Виды отжимания (техника)
  18. 4.2 Отжимания с широкой постановкой рук
  19. 4.3 Отжимания с узкой постановкой рук
  20. 4.4 Отжимания на кончиках пальцев
  21. 4.5 Алмазные отжимания
  22. 4.6 Отжимания на кулаках
  23. 4.7 Отжимания с хлопком
  24. 4.8 Отжимания с опорой на одну ногу
  25. 4.9 Отжимания на одной руке
  26. 4.10 Отжимания с опорой руками на фитбол
  27. 4.11 Отжимания с опорой ногами на фитбол
  28. 4.12 Отжимания с опорой руками на медбол
  29. 4.13 Отжимания с ногами на возвышении
  30. 4.14 Отжимания с опорой руками на BOSU [1]
  31. 4.15 Отжимания на перевернутой платформе BOSU
  32. 4.16 Попеременные отжимания
  33. Глава 5. Как правильно отжиматься от пола
  34. Глава 6. Подготовка к отжиманиям  
  35. 6.1 Прежде чем вы начнете
  36. 6.2 Предотвращение травм
  37. 6.3 Разминка и растяжка
  38. 6.4 Начальный тест
  39. 6.5. Подготовительная программа
  40. 6.6 Отжимания от стены
  41. 6.7 Отжимания от стола
  42. 6.8 Отжимания от скамейки или стула
  43. 6.9 Отжимания с коленей
  44. 6.10 Отжимание с коленей на кулаках
  45. Примечания


Rate this book  


Read this book now: 100 отжиманий через 7 недель

Download (758k) in formats: fb2, epub, mobi, txt, html

close [X]

close [X]



Reviews

Посмотрим что из этого выйдет)

Оценка 5 из 5 звёзд от Гость 07.09.2016 14:23  

Всего обзоров: 1
Средний рейтинг 5.0 из 5

Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге 100 отжиманий через 7 недель на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha